HEALTHY TIPS :)

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan dengan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua.

      Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....????? Berikut ini tips kesehatan yaitu Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :

1. Mematikan lampu pada saat tidur di malam hari merupakan salah satu tips mudah menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan hormon melatonin yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda mulai berproduksi saat anda mematikan lampu di malam hari di saat tidur.
2. Dengan mencukupi kebutuhan aneka vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita. Ini dikarenakan, salah satu fungsi vitamin yaitu menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Sumber vitamin tersebut dapat kita peroleh dari berbagai jenis buah buahan yang kita konsumsi setiap harinya.
3. Usahakan menghindari maupun mengurangi mengkonsumsi berbagai makanan yang berpotensi dapat menurunkan sistem daya tahan tubuh yang anda miliki. Salah satu makanan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh anda tersebut yaitu daging merah.
4. Tidur yang cukup setiap harinya merupakan salah satu tips mudah menjaga daya tahan tubuh anda agar selalu sehat. Dalam hal ini, mengistirihatkan tubuh anda 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
5. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
6. Kecapekan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
7. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
8.  Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
9.  Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. 
10.  Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
11.  Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
12.  Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
13. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
14. Tersenyum merupakan tips paling mudah untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
15. Mendengarkan musik yang anda sukai ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang anda miliki. Oleh karena itulah, sangat di anjurkan untuk mendengarkan musik agar daya tahan tubuh anda semakin meningkat dan tahan terhadap serangan berbagai penyakit.
16. Mengurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dalam hal ini minuman kopi, merupakan salah tips menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kopi sangat tidak baik untuk kesehatan anda dan dapat menurunkan daya tahan tubuh anda.

SUMBER :

 http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/04/jaga-daya-tahan-tubuh-sehat.html (diunduh pada tanggal 11 April 2013)